فوائد ب12:
من المهم استهلاك فيتامين ب12 بالكميات الموصى بها نظرًا للوظائف المهمة التي يوفرها الفيتامين لجسمك والتي من أهمها:
- المحافظة على صحة الأعصاب في الجسم.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تكوين الحمض النووي.
- الحفاظ على وظائف المخ الطبيعية.
أين يوجد مصادر ب12:
- اللحوم الحمراء مثل البقر والغنم
- كبدة البقر والاغنام
- السلمون
- السردين
- المحار
- البيض
- الحليب ومشتقات الاجبان
- سمك التونا
- الخميرة
- الحبوب المدعمة
